L’Archipel la Cité de l’eau, tous les bienfaits de l’aquafitness

Ludique, dynamique et tonifiant, l’Aquafitness aide aussi à détendre les tensions musculaires et à évacuer le stress. Sa
pratique régulière apporte d’innombrables bienfaits sur l’organisme. C’est une discipline sans douleur, qui fait travailler
l’ensemble des muscles du corps et le cardio. La circulation sanguine est tonifiée, le cerveau est bien oxygéné et l’organisme
retrouve vite sa vitalité. S’adressant aussi bien aux femmes qu’aux hommes, c’est la solution idéale pour lutter efficacement
contre le stress et la vie sédentaire

L' ITA ou Intense Training Aquatique est un enchaînement d'exercices anaérobies ayant pour objectif l'amélioration de la condition physique. Vous alternerez phase d'effort intense et courte période de récupération avec pour résultat un gain interessant en masse musculaire, une amélioration de vos capacités respiratoires et beaucoup de calories brûlées!
Le bonus, la pratique en milieu aquatique vous protège des traumatismes articulaires. A vous de donner votre maximum !
Ce type de séance s'adresse à un public sportif.
La piscine devient un camp d’entrainement le temps d’une séance.
Ce sont des circuits d'entrainement en endurance, qui alternent le renforcement musculaire avec du cardio et du gainage.
C'est un programme complet, intense et ludique, avec un travail en équipe ou individuel (relever des défis, des challenges en solo et par petits groupes, dépasser ses limites) encadré par 1 MNS.
Le circuit est constitué d'exercices dans l'eau et hors de l'eau.
Une activité tendance douce pour les articulations et sans pitié pour la silhouette. Grâce à des exercices adaptés
et à des bikes spécifiques vous améliorez le retour sur veineux et le drainage lymphatique pour une action anti-capiton.
L’Aqua jump est un concept innovant. C’est une méthode efficace et amusante qui consiste à sauter dans l’eau
sans risque de se blesser. Energique, l’Aqua jump permet de se muscler et faire de l’exercice en rebondissant
sur un mini-trampoline. Grâce à des exercices adaptés, tout votre corps travaille. En raison de la résistance
de l’eau, la dépense énergétique est intense. Tout en bondissant renforcez vos abdominaux, tonifiez vos jambes
et galbez vos fesses, bye-bye rondeurs et cellulite !
Un cours dynamique composé de 2 activités (aquabike, aqua-jump...) au choix du maître-nageur pour un renforcement
de tout le corps.
D'une intensité assez élevée, le Cardio s'adresse à des personnes souhaitant améliorer leur capacité cardio vasculaire.
Le circuit se compose de 4 ateliers:cardio, abdos, renforcement haut du corps, du bas du corps.... avec ou
sans matériel. Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer
deux séances par semaine.
Il s’agit à la fois d’un travail de musculation dans l’eau avec un matériel adapté permettant un développement
de la force mais aussi un travail d’aérobie.
Un cours en grand bassin ! Renforcement de tout le corps qui sollicite un gainage intense des muscles profonds.
Echauffement en « mode » fit'Palm * ou aqua-jogging puis l’ensemble du groupe enchaine sur divers mouvement
d’aquagym avec ou sans matériel. Abdo, fessiers, cardio, le cocktail idéal. *nage avec palmes favorisant
le renforcement musculaire des membres inférieurs de la ceinture abdominale des cuisses et des fessiers
Equivalent de la Zumba dans l'eau, il s'agit d'une activité ludique sur des rythmes Latinos et dont l'objectif
est de recréer des chorégraphies.
Un cours complet pour travailler l’ensemble des muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Pour
des résultats au niveau esthétique tout en préservant ses articulations et son dos.

Horaires

📌 Suite aux dernières annonces gouvernementales, la présentation du Pass Sanitaire est obligatoire.

Votre visite vous engage au respect du PROTOCOLE COVID-19 et du règlement intérieur de l'établissement

Du 06 septembre 2021 au 24 juin 2022
hors vacances scolaires zone C

Aquagym Aquatonic
grand bassin
Aquatonic Cardiô Zumb'
aquatique
Cross-swim* Aqua-mix* Aqua-jump* Aquabike* Intense
Aqua-Training*
Lundi 9h15 à 10h
11h15 à 12h
10h15 à 11h 19h15 à 20h 12h30 à 13h15
18h15 à 19h
20h15 à 21h
Mardi 10h15 à 11h 18h15 à 19h 9h15 à 10h
11h15 à 12h
12h30 à 13h15
Mercredi 12h30 à 13h15 13h30 à 14h15
19h15 à 20h
20h15 à 21h 11h15 à 12h
18h15 à 19h
Jeudi 09h15 à 10h 10h15 à 11h 19h30 à 20h15 11h15 à 12h 12h30 à 13h15
Vendredi 10h15 à 11h 9h15 à 10h 12h30 à 13h15 18h15 à 19h 11h15 à 12h
19h15 à 20h
Samedi 12h45 à 13h30 11h45 à 12h30

Horaires vacances SCOLAIRES ZONE C

Aquatonic Aquabike* Cardio
Lundi 9h00 à 10h00 12h30 à 13h15
Mardi 9h00 à 10h00 12h30 à 13h15
Mercredi 9h00 à 10h00 12h30 à 13h15
Jeudi 9h00 à 10h00 12h30 à 13h15
Vendredi 9h00 à 10h00 12h30 à 13h15

 

*Accès uniquement avec produits Aquafitness+
Conditions d'accès aux cours: Réservation des cours obligatoire - Entrée possible 10 minutes avant l’heure du cours - Temps complémentaire 40 minutes après le cours, au-delà un cours supplémentaire sera automatiquement dégrevé - Obligation de badger également en sortie, en cas d’oubli, un cours supplémentaire sera dégrevé - Les séances sont déplaçables mais non remboursables - Toute séance non annulée ou déplacée 6h avant le cours sera dégrevée.

Pas de cours : les jours fériés et vacances de noël du 20 décembre 2021 au 02 janvier 2022.
Horaires Vacances : Automne du 25 octobre au 07 novembre 2021 - Hiver du 21 février au 06 mars 2022 - Printemps du 25 avril au 08 mai 2022 - Été du 02 juillet au 04 septembre 2022.
Fermetures : 25 décembre - 1er janvier - 1er mai
ET pour entretien obligatoire du 15 au 26 novembre 2021 inclus et du 27 juin au 01 juillet 2022 inclus.

Tarifs

Formule Aquafitness
Aquagym, Aqua tonic, Cardio, Zumba
Formule Aquafitness +
Formule aquafitness et Swim-cross, Aquabike, Aquajump, Aquamix, Intense Aqua-Training
Pass’ Hors pass’ Pass’ Hors pass’
séance 7€ 8€ 8€ 9€
Carte 10 séances* 65€ 75€ 75€ 85€
Carte 30 séances* 150€ 165€ 195€ 205€
Recharge 30 séances + 3 OFFERTES** 150€ 165€ 195€ 205€
Abonnement annuel 2 X semaine
10 mois de sept à juin
236€ 250€

TARIFS PASS’ réservés aux détenteurs de la carte Pass’archipel (carte gratuite, réservée aux résidents de l'agglomération Hérault Méditerranée. Obtenez gratuitement votre carte en vous présentant au centre aquatique ou à l'accueil de votre mairie muni d'une pièce d'identité, d'un justificatif de domicile et d'une photo.

En cas de perte ou de vol le rachat de la carte vous sera facturé 5€.

* Valable 1 an de date à date

**Applicable suite à l'achat d'une carte 30 séances.

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