L’Archipel la Cité de l’eau, tous les bienfaits de l’aquafitness
Ludique, dynamique et tonifiant, l’Aquafitness aide aussi à détendre les tensions musculaires et à évacuer le stress. Sa
pratique régulière apporte d’innombrables bienfaits sur l’organisme. C’est une discipline sans douleur, qui fait travailler
l’ensemble des muscles du corps et le cardio. La circulation sanguine est tonifiée, le cerveau est bien oxygéné et l’organisme
retrouve vite sa vitalité. S’adressant aussi bien aux femmes qu’aux hommes, c’est la solution idéale pour lutter efficacement
contre le stress et la vie sédentaire
L' ITA ou Intense Training Aquatique est un enchaînement d'exercices anaérobies ayant pour objectif l'amélioration de la condition physique. Vous alternerez phase d'effort intense et courte période de récupération avec pour résultat un gain interessant en masse musculaire, une amélioration de vos capacités respiratoires et beaucoup de calories brûlées!
Le bonus, la pratique en milieu aquatique vous protège des traumatismes articulaires. A vous de donner votre maximum !
Ce type de séance s'adresse à un public sportif.
Le bonus, la pratique en milieu aquatique vous protège des traumatismes articulaires. A vous de donner votre maximum !
Ce type de séance s'adresse à un public sportif.
La piscine devient un camp d’entrainement le temps d’une séance.
Ce sont des circuits d'entrainement en endurance, qui alternent le renforcement musculaire avec du cardio et du gainage.
C'est un programme complet, intense et ludique, avec un travail en équipe ou individuel (relever des défis, des challenges en solo et par petits groupes, dépasser ses limites) encadré par 1 MNS.
Le circuit est constitué d'exercices dans l'eau et hors de l'eau.
Ce sont des circuits d'entrainement en endurance, qui alternent le renforcement musculaire avec du cardio et du gainage.
C'est un programme complet, intense et ludique, avec un travail en équipe ou individuel (relever des défis, des challenges en solo et par petits groupes, dépasser ses limites) encadré par 1 MNS.
Le circuit est constitué d'exercices dans l'eau et hors de l'eau.
Une activité tendance douce pour les articulations et sans pitié pour la silhouette. Grâce à des exercices adaptés
et à des bikes spécifiques vous améliorez le retour sur veineux et le drainage lymphatique pour une action anti-capiton.
et à des bikes spécifiques vous améliorez le retour sur veineux et le drainage lymphatique pour une action anti-capiton.
L’Aqua jump est un concept innovant. C’est une méthode efficace et amusante qui consiste à sauter dans l’eau
sans risque de se blesser. Energique, l’Aqua jump permet de se muscler et faire de l’exercice en rebondissant
sur un mini-trampoline. Grâce à des exercices adaptés, tout votre corps travaille. En raison de la résistance
de l’eau, la dépense énergétique est intense. Tout en bondissant renforcez vos abdominaux, tonifiez vos jambes
et galbez vos fesses, bye-bye rondeurs et cellulite !
sans risque de se blesser. Energique, l’Aqua jump permet de se muscler et faire de l’exercice en rebondissant
sur un mini-trampoline. Grâce à des exercices adaptés, tout votre corps travaille. En raison de la résistance
de l’eau, la dépense énergétique est intense. Tout en bondissant renforcez vos abdominaux, tonifiez vos jambes
et galbez vos fesses, bye-bye rondeurs et cellulite !
Un cours dynamique composé de 2 activités (aquabike, aqua-jump...) au choix du maître-nageur pour un renforcement
de tout le corps.
de tout le corps.
D'une intensité assez élevée, le Cardio s'adresse à des personnes souhaitant améliorer leur capacité cardio vasculaire.
Le circuit se compose de 4 ateliers:cardio, abdos, renforcement haut du corps, du bas du corps.... avec ou
sans matériel. Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer
deux séances par semaine.
Le circuit se compose de 4 ateliers:cardio, abdos, renforcement haut du corps, du bas du corps.... avec ou
sans matériel. Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer
deux séances par semaine.
Il s’agit à la fois d’un travail de musculation dans l’eau avec un matériel adapté permettant un développement
de la force mais aussi un travail d’aérobie.
de la force mais aussi un travail d’aérobie.
Un cours en grand bassin ! Renforcement de tout le corps qui sollicite un gainage intense des muscles profonds.
Echauffement en « mode » fit'Palm * ou aqua-jogging puis l’ensemble du groupe enchaine sur divers mouvement
d’aquagym avec ou sans matériel. Abdo, fessiers, cardio, le cocktail idéal. *nage avec palmes favorisant
le renforcement musculaire des membres inférieurs de la ceinture abdominale des cuisses et des fessiers
Echauffement en « mode » fit'Palm * ou aqua-jogging puis l’ensemble du groupe enchaine sur divers mouvement
d’aquagym avec ou sans matériel. Abdo, fessiers, cardio, le cocktail idéal. *nage avec palmes favorisant
le renforcement musculaire des membres inférieurs de la ceinture abdominale des cuisses et des fessiers
Equivalent de la Zumba dans l'eau, il s'agit d'une activité ludique sur des rythmes Latinos et dont l'objectif
est de recréer des chorégraphies.
est de recréer des chorégraphies.
Un cours complet pour travailler l’ensemble des muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Pour
des résultats au niveau esthétique tout en préservant ses articulations et son dos.
des résultats au niveau esthétique tout en préservant ses articulations et son dos.
